สิวความเครียดรักษายังไงให้หาย how to get rid of stress acne

สิวความเครียดรักษายังไงให้หาย how to get rid of stress acne

สิวความเครียดรักษายังไงให้หาย 

how to get rid of stress acne

 

เคยไหมที่ช่วงเวลาสอบ หรือเวลาเครียดเราจะสังเกตุเห็นสิวมากกว่าปรกติ หรือหายยากขึ้น หลายคนมักจะเข้าใจผิดว่าความเครียดทำให้เกิดสิวโดยตรง แต่จากงานวิจัย1 พบว่าความเครียดไม่ได้ทำให้เกิดสิวโดยตรง แต่จะทำให้อาการของสิวที่มีรุนแรงขึ้น มาเริ่มต้นรู้จักสิวกัน

สิว acne คือ

สิวคือสภาวะผิดปกติอย่างนึงของผิวหนัง เกิดได้ทั้งบนใบหน้าหรือลำตัว เกิดได้ทุกที่ที่มีต่อมไขมัน หรือรูขุมขนอยู่ ไขมันถูกขับออกมาเพื่อทำให้ผิวหนังมีความชุ่มชื้นถ้าเราผลิตออกมามากเกินไปก็ทำให้สภาพผิวมัน หรือ เหนียวเหนอะนะได้ หากยิ่งรูขุมขนเกิดอุดตันไปด้วยก็จะยิ่งทำให้เกิดสิวได้ 

 

ประเภทของสิว types of acne

แบ่งเป็น 2 กลุ่มใหญ่

สิวอุดตัน comedone

องค์ประกอบ 3 อย่างที่จะทำให้เกิดสิวอุดตันคือไขมัน (sebum) เซลล์ผิวที่ตายแล้ว (keratin) และ รูขุมขนที่อุดตัน (blocked pored) เมื่อมีครบทั้ง 3 สิ่งก้อจะทำให้เกิดสิวอุดตัน โดยวิธีสังเกตุอย่างง่ายคือสิวประเภทที่เรากดลงไปแล้วไม่เจ็บ

สิวอักเสบ inflamatory   

            สิวอักเสบจำเป็นต้องมีองค์ประกอบ 3 อย่างของสิวอุดตัน หากมีแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิว propionibacterium acne หรือที่เรียกกันสั้นๆว่า P. acne เข้าไปกระตุ้นความรุนแรงก้อจะทำให้เกิดการอักเสบ (inflammation) และเพิ่มความรุนแรงมากขึ้น ที่เรียกว่า สิวตุ่มแดง (papules), สิวหัวหนอง (Pastule) หรือสิวหัวช้าง (nodules)


สำหรับความรุนแรงของสิวแบ่งเป็นได้ 3 ระดับ 

  • mild น้อย: ส่วนใหญ่จะมีสิวอุดตัน, มีสิวอักเสบน้อยกว่าสิบเม็ด และไม่มีสิวหัวช้าง
  • moderate ปานกลาง: สิวอุดตันจำนวนมาก, มีสิวอักเสบน้อยกว่าสิบเม็ด
    และมีสิวหัวช้างน้อยกว่าห้าเม็ด 
  • severe รุนแรง:มีสิวอักเสบ และสิวหัวช้างจำนวนมาก

วิธีการดูแลระดับปานกลาง และรุนแรงควรปรึกษากับแพทย์ผิวหนัง เพื่อดูแลสิวได้อย่างเหมาะสมเราจำเป็นต้องเข้าใจสาเหตุของการเกิดสิว หนึ่งในปัจจัยที่สำคัญคือไขมันที่ถูกขับออกมาจากต่อมไขมัน

สาเหตุที่กระตุ้นการหลั่งของไขมัน

  1. medication: ยาบางประเภทเช่น ยาคุมกำเนิด
  2. skin irritation: สารที่ก่อให้ผิวเกิดการระคายเคืองเช่นน้ำหอม, SLS/SLES, พาราเบน เป็นต้น
  3. hormones: ฮอร์โมนความเครียด หรือ ฮอร์โมนเพศชายที่ทำให้เราเป็นสิวในช่วงวัยรุ่น
  4. food: อาหารประเภท น้ำตาลสูง, ไขมันสูง 
  5. air: มลพิษในอากาศ หรือ อุณหภูมิในอากาศ

หากเราเข้าใจถึงปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดการหลั่งของไขมัน เราก้อสามารถลด หรือควบคุมการเกิดสิวได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

ความเครียดมีผลอย่างไรต่อผิว Stress + Skin

ก่อนอื่นเราต้องทำความรู้จักฮอร์โมนความเครียด หรือที่เรียกว่า Cortisol ทำหน้าที่ในการนำ พลังงานมาใช้ ซึงจากงานวิจัยพบว่าความเครียดมีผลกับผิวโดยตรงทำให้เกิดผลดังนี้

 

  1. กระบวนการรักษาแผลตามส่วนต่างๆของร่างกายจะช้าลง จึงทำให้เวลาเรามีสิวหากเครียดจะทำให้สิวหายช้าลง เราจึงมักจะเห็นสิวมีมากกว่าปรกติ
  2. กระบวนการอักเสบของผิวมีความรุนแรงมากขึ้นจึงทำให้สิวที่มีอยู่ มีความรุนแรงมากขึ้น
  3. กระบวนการสูญเสียน้ำภายใต้ผิว Transepidermal Water Loss (TEWL) จะเพิ่มมากขึ้นในสภาวะความเครียด 
  4. สิวความเครียดมักจะเกิดขึ้นในบริเวณที่มีต่อมไขมันเป็นปริมาณมาก เช่นบริเวณ T Zone เป็นต้น

 

สิวความเครียดต้องดูแลหรือรักษาอย่างไร stress + acne do & don’t

การดูแลสิวความเครียด การรักษาเพียงการใช้ยาอย่างเดียวอาจจะไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดเราต้องเข้าใจถึงเหตุและปัจจัย เพื่อดูแลได้อย่างถูกต้อง วิธีการดูแลที่แนะนำมี 4 วิธีดังนี้

 

  1. skin irritation avoidance: หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่มีสารระคายเคือง หรือสารที่เราแพ้ ปัจจัยในส่วนนี้เป็นปัจจัยส่วนบุคคลซึ่งอาจจะแตกต่างกันไป เช่น น้ำหอม fragrance,​ SLS/SLES, พาราเบน เป็นต้น
  2. intensive moisturising: เนื่องจากช่วงที่เราเครียดผิวเราจะสูญเสียน้ำมากกว่าปรกติจึงควรจะใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีวัตถุดิบที่เน้นเพิ่มความชุ่มชื้นเช่น glycerin หรือ hyaluronic acid
  3. relaxation: สิ่งสำคัญคือการลด hormones ความเครียดด้วยการหาเทคนิคการผ่อนคลายที่เหมาะกับตัวเอง สำหรับอารมณ์ดี เราเลือกใช้หลักการของการใช้กลิ่นบำบัด aromatherapy โดยใช้ essential oil 100% แทนการใช้น้ำหอมเพื่อช่วยดูแลอารมณ์พร้อมผิวของคุณ
  4. adequate sleep: deep sleep is the best ingredients for beauty and wellbing คือสิ่งที่อารมณ์ดีเชื่อมาตลอดตามที่เคยแนะไว้ใน อาบน้ำอย่างไรให้หลับง่าย เราจึงจำเป็นต้องพักผ่อนให้เพียงพอ

 

แนะนำขั้นตอนในการใช้ผลิตภัณฑ์ในการดูแลผิวอย่างอ่อนโยน ลดมัน คุมสิว skin care routine for stress acne


ช่วงเช้า morning 

  • ขั้นตอนที่ 1 ทำความสะอาดหน้าอย่างอ่อนโยนด้วยโฟมล้างหน้า
    so glow facial foam โฟมล้างหน้าสูตรอ่อนโยน ลดสิวคุมมัน ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติถึง 99.5% ปราศจากสารน้ำหอม SLS/SLES พาราเบน พร้อมสารสกัดที่ช่วยลดการอักเสบและการระคายเคืองจากดอกคาโมล์ไมล์ ,rose hip, rosemary และส่วนผสมที่ช่วยในการลดสิวด้วย willow bark extract , tea tree และ tamanu oil ที่ช่วยลดแผลที่เกิดจากสิว

 

  • ขั้นตอนที่ 2 บำรุงผิวด้วยเซรั่มเนื้อบางเบา so fresh day serum ที่เน้นเติมความชุ่มชื้นจาก hyalulonic acid 2 โมเลกุล, glycerin พร้อมทั้งคุมความมันระหว่างวัน และกระชับรูขุมขน พร้อมทั้งสารบำรุงจากธรรมชาติกว่า 10 ชนิด
  • ขั้นตอนที่ 3 ปกป้องผิวด้วยครีมกันแดดที่เน้นปกป้อง ปราศจากสารที่ก่อให้เเกิดสิวอุดตัน non-comedogenic ingredientds เช่น sunflower seed oil ที่มีงานวิจัยรองรับ ว่าช่วยเพิ่ม skin barrier และต่อต้านการอักเสบ สำหรับผลิตภัณฑ์กันแดดของอารมณ์ดี so fresh reef safe sunscreen SPF 50 PA++++ ที่สามารถปกป้องผิวจาก UVB ได้ถึง 98%และ ​UVA ได้สูงสุด หากใช้ในระหว่างการว่ายน้ำทะเลนอกจากปกป้องผิวแล้วเรายังได้ปกป้องทะเลที่เรารักด้วย

 

ช่วงเย็น evening

  • ขั้นตอนที่ 1 ทำความสะอาดหน้าอย่างอ่อนโยนด้วยโฟมล้างหน้า

so glow facial foam โฟมล้างหน้าสูตรอ่อนโยน ลดสิวคุมมัน ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติถึง 99.5% ปราศจากสารน้ำหอม SLS/SLES พาราเบน พร้อมสารสกัดที่ช่วยลดการอักเสบและการระคายเคืองจากดอกคาโมล์ไมล์ ,rose hip, rosemary และส่วนผสมที่ช่วยในการลดสิวด้วย willow bark extract , tea tree และ tamanu oil ที่ช่วยลดแผลที่เกิดจากสิว

  • ขั้นตอนที่ 2 บำรุงผิวด้วยเซรั่มเข้มข้นที่เน้นการเติมความชุ่มชื้นพร้อมปกป้องการสูญเสียความชุ่มชื้นระหว่างคืน ผสานกับ การฆ่าเชื้อแบคที่เรียที่เป็นต้นเหตุของสิวอักเสบ so dewy night serum อารมณ์ดีสลีปปิ้งเซรั่มพร้อมกับ tea tree essential oil 100% โดยการหยด tea tree เพียง 1 หยด ลงในเซรั่มที่หยดเตรียมไว้บนฝ่ามือ หลังจากนั้นชะโลมลงให้ทั่วใบหน้า

6 วิธีการล้างหน้าใส ไร้สิว

 

ล้างหน้าอย่างไรให้หน้าใส เคล็ดลับอยู่ที่ความอ่อนโยน

  1. ไม่ควรล้างหน้าเกิน 2 ครั้งต่อวัน เพราะการล้างหน้ามากเกินไปจะทำให้เกิดการระคายเคืองกับผิวโดยไม่จำเป็น
  2. ไม่ควรล้างหน้าหลังจากออกกำลังกายทันที เพราะเหงื่อและไขมันที่ถูกขับออกมาหลังจากการออกกำลังกาย หากทำความสะอาดไม่ถูกต้องอาจจะทำให้เกิดการอุดตันและทำให้เกิดสิวได้
  3. ควรใช้น้ำอุ่นล้างหน้าไม่ใช้น้ำร้อน / น้ำเย็น หากใช้น้ำร้อนก้อจะทำให้ผิวแห้งเกินไป แต่ถ้าใช้น้ำเย็นก้อจะทำให้สิ่งสกปรกหลุดออกมาได้ยาก
  4. สามารถนวดใบหน้าเป็นรูปแบบวงกลมเล็กๆทั่วใบหน้า โดยเน้นบริเวณ T-Zone เพื่อเป็นการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและทำความสะอาดให้นวดโดยใช้น้ำหนักที่เบาที่สุด โดยใช้นิ้วก้อย หรือ นิ้วนางนวดคลึงเป็นก้นหอย
  5. เมื่อกระจายโฟมทั่วใบหน้าควรทิ้งไว้ 30 วินาทีก่อนล้างออก เพื่อให้สารสกัดที่ทำหน้าทีในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้มีเวลาในการออกฤทธิ์อย่างมีประสิทธิภาพ
  6. ควรเช็ดหน้าให้แห้งหลังจากเสร็จด้วยวิธีการซับน้ำจากผ้าขนหนูเบาเบา ซึ่่งผ้าขนหนูควรจะสะอาด

 

  1. Chiu A, Chon SY, Kimball AB. The Response of Skin Disease to Stress: Changes in the Severity of Acne Vulgaris as Affected by Examination Stress. Arch Dermatol. 2003;139(7):897–900. doi:10.1001/archderm.139.7.897 

aromD naked ep 5 วิธีรักษาสิวความเครียด